健身后体重反而增加的原因是什么

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问题详情：健身后体重反而增加的原因是什么？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

健身后体重反而增加的原因可能有以下几点：

1、肌肉增加：健身锻炼有助于增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重，因此在刚开始健身的初期，可能会因为肌肉的增生导致体重上升。

2、水合作用：运动后身体需要补充足够的水分，如果不及时排出汗液并补充水分，身体会因为水分滞留而导致体重上升。但这只是暂时的，适当饮水后体重就会恢复。

3、摄入热量过多：如果运动后进行大量进食，尤其是高热量、高脂肪的食物摄入，可能会导致热量摄入超过日常消耗，从而引起体重增加。因此，健身后要注意控制饮食，避免高热量食物的摄入。

4、水肿现象：健身后可能出现水肿现象，这是由于运动刺激肌肉造成肌肉软组织损伤和刺激局部炎性反应引起的。水肿可能导致体重短暂上升，但随着身体恢复会逐渐消退。

总的来说，健身后体重增加并不一定意味着锻炼没有效果，应该综合考虑体重、体脂比和肌肉量等多个因素来评估健身效果。如果体重增加并非由于不健康的饮食习惯或过度摄入热量所导致，那么适当增加运动量和控制饮食仍是一个健康的减重方式。建议在坚持一段时间后重新评估身体状态和进展。

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