生理期可以做什么运动
523次浏览・8月前
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
在生理期，可以选择做一些轻缓的运动，这样有助于缓解不适并促进身体健康。以下是一些适合在生理期进行的运动：
1、瑜伽：瑜伽的一些体位可以缓解经期的不适，如倒置类瑜伽可以减轻水肿，平衡类瑜伽可以缓解情绪波动。此外，瑜伽还有助于舒缓紧张情绪和放松身心。
2、散步：这是一种轻松的有氧运动，有助于促进血液循环，缓解压力。
3、健身操：轻微的健身操可以帮助肌肉放松，但要注意避免高强度或剧烈的运动。
4、柔软拉伸运动：这种运动可以帮助缓解身体紧张和僵硬感，提升身体的灵活性。
请注意，每个人的身体状况和经期体验都有所不同。因此，在选择运动时要根据自己的身体状况和舒适度来决定。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止并寻求医生的建议。此外，避免在经期进行高强度或剧烈的体育运动，因为这可能会导致大量出血或加重身体的不适症状。最好的做法是在医生的指导下选择合适的运动方式。
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