吃什么东西能长高

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问题详情：吃什么东西能长高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

要想长高，饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如乳制品如奶酪、酸奶和牛奶等，还有鸡蛋、豆类等，有助于骨骼和肌肉的生长。

2、富含钙质的食物：钙是骨骼生长的重要元素，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。

3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以适量摄入鱼肝油、蛋黄等食物。另外，富含维生素A和维生素C的食物，如菠菜、南瓜、橙子等也有助于生长发育。

4、富含铁的食物：如菠菜等绿色蔬菜有助于血红蛋白的合成，可以为身体各部位输送充足的血液，保证营养物质的供应。

5、多吃主食和谷物：以大米和面食为主的谷物能够提供足够的能量和碳水化合物，保证生长发育所需。

除了饮食，充足的睡眠和运动也是促进长高的重要因素。所以除了注意饮食习惯外，还需要保证充足的睡眠并进行适量的运动，例如跳绳、打篮球等跳跃运动以及游泳等拉伸运动。

请注意，每个人的生长发育情况不同，无法确保上述食物和方法一定能让人长高。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。

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