10年以上的手淫能戒掉吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
关于手淫的问题，能否戒掉取决于个人的决心和努力。手淫是一种个人行为，无论时间长短，关键在于是否对自身的健康和生活质量有清晰的认识，是否愿意为此做出改变。
如果有强烈的意愿要戒掉手淫，那么可以通过以下方式尝试：
1、转移注意力：当产生手淫的冲动时，尝试做一些其他事情来转移注意力，比如运动、听音乐、阅读等。
2、寻求专业帮助：如果无法自行控制手淫行为，可以寻求心理医生或性健康专家的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案。
3、建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动，有助于增强身体的抵抗力，提高生活的质量。
重要的是要记住，手淫并不是罪恶的，也不会对身体造成长期的伤害。但是，如果感觉手淫行为已经对生活产生了负面影响，那么就应该考虑采取措施来改变这一状况。在这个过程中，个人的决心和努力是最重要的因素。同时，也要尊重他人的观点和建议，与亲朋好友分享自己的想法和困扰，他们可能会提供有用的支持和帮助。最重要的是要关注自己的身心健康，并为此做出积极的努力。
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