手淫总是戒不掉怎么吗

手淫是一种正常的性行为，只要不影响个人的身心健康和正常生活，并不需要过度担忧或刻意戒除。但是，如果手淫已经对个人的身心健康造成了负面影响，例如频繁过度手淫导致身体不适、情绪低落等，则需要考虑采取措施加以控制。以下是一些建议：

1、了解手淫的危害性：了解手淫可能带来的负面影响，包括身体健康和心理问题，有助于增强自我控制能力。

2、建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动等，有助于缓解身心压力，减少手淫的频率。

3、寻求专业帮助：如果无法自行控制手淫行为，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或医生可以提供有效的建议和治疗方案。此外，还可以尝试寻求家庭、朋友等的支持，与他们交流感受和问题。总之需要培养健康的生活方式，建立正确的价值观和态度，寻找其他兴趣爱好和社交活动来转移注意力等。重要的是要认识到手淫并不是一个必须戒除的行为，而是需要适度控制以保持身心健康。如果个人无法自行控制手淫行为并造成了困扰，可以寻求专业帮助来解决问题。同时请注意不要过分关注这个问题而影响到个人的生活和心理健康。