月经来了头痛怎么办

月经期间头痛，可能是由于荷尔蒙水平的变化引起的。以下是一些缓解头痛的方法：

1、热敷：头痛时可以使用热毛巾或暖宝宝等物品对额头或太阳穴进行热敷，这种方法可以缓解头部血管痉挛和收缩，减轻头痛症状。

2、按摩：对太阳穴或头顶进行轻柔的按摩可以缓解头部肌肉的紧张感，有助于缓解头痛。

3、休息：头痛时尽量保持安静，避免过度活动和劳累，保证充足的休息和睡眠时间。

4、喝水：月经期间失血过多可能导致头痛，此时可以多喝热水来补充体内水分，有助于缓解头痛。

5、药物治疗：如果头痛严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等缓解疼痛，但最好在医生的建议下使用。

6、饮食调理：注意多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果等，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，这些食物可能加重头痛症状。

7、保持良好心态：情绪紧张和焦虑可能加重头痛症状，因此保持良好的心态非常重要。可以尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等。

如果头痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便了解具体病因并接受针对性治疗。以上方法仅供参考，并不能替代专业医疗建议。