神经衰弱焦虑性失眠症怎么办

神经衰弱焦虑性失眠症是一种常见的心理问题，可以采取以下方法来缓解和应对：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，尽量早睡早起。避免过度劳累和压力过大，适当进行午休，有助于缓解神经衰弱和焦虑情绪。

2、适当运动：适当的运动可以帮助缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。可以选择散步、瑜伽、慢跑等轻度运动方式。

3、心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪。同时，可以尝试与亲友交流，分享自己的感受和困扰，以减轻心理压力。

4、创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，更换舒适的床具和枕头，有助于改善睡眠质量。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解神经衰弱和焦虑症状。例如，抗焦虑药物、抗抑郁药物以及改善睡眠的药物等。但是，一定要在医生的指导下使用，以免出现不良反应。

6、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行专业的心理治疗和药物治疗。

总之，神经衰弱焦虑性失眠症需要综合治疗，包括生活方式调整、心理调适、药物治疗等多方面的方法。同时，保持良好的心态和积极的心态也是非常重要的。