做月子吃什么水果下奶最好

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精选回答

蔡丽瑛 主任医师 产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

在坐月子期间，为了下奶，吃一些富含水分和维生素的水果是很好的选择。以下是一些推荐水果：

1、奇异果：富含维生素C，有助于增强妈妈的免疫力和促进乳汁分泌。

2、木瓜：含有一种酵素，能够帮助蛋白质分解，从而刺激乳腺分泌更多的乳汁。

3、葡萄：含铁量丰富，有助于补血益气，也有助于促进乳汁的分泌。

4、菠萝：含有丰富的营养物质和多种维生素和矿物质，能够帮助身体尽快恢复并促进乳汁分泌。

5、樱桃：富含铁和维生素C等营养成分，有助于补血养颜和调理身体机能，进而促进乳汁分泌。

此外，像红枣、桂圆等水果也有很好的下奶效果。但要注意，月子期间的饮食应以适量为宜，避免过量摄入糖分和寒凉食物。除了水果之外，妈妈还可以多摄入富含蛋白质的食物如肉类、豆类等，以及保持充足的水分摄入。同时保持良好的心情和充足的休息也有助于乳汁的分泌。如果产妇有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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