久坐膝盖疼痛怎么办

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问题详情：久坐膝盖疼痛怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

久坐膝盖疼痛可能是由于长时间保持同一姿势引起的关节压力或损伤。以下是一些缓解久坐引起的膝盖疼痛的方法：

1、适当休息：避免长时间连续坐着，每隔一段时间站起来走动，给膝盖一些休息的时间。

2、热敷或冷敷：可以使用暖水袋或冰袋对疼痛部位进行热敷或冷敷，帮助缓解膝盖疼痛。但需注意温度和时间的控制，避免过热或过冷对膝盖造成损伤。

3、物理治疗：进行适当的物理治疗，如按摩、推拿等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、运动锻炼：进行一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肌肉力量和关节灵活性，预防膝盖疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，帮助缓解疼痛和消炎。

6、寻求专业帮助：如果膝盖疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以确定疼痛的原因并获取专业的治疗建议。

总之，久坐膝盖疼痛需要及时采取措施缓解，并注意调整生活方式和运动习惯，预防膝盖疼痛的发生。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。

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