高血压如何保持不发病
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胡钢英 主任医师 心血管内科
武汉大学人民医院三甲
高血压是一种慢性疾病，如果不加以控制，可能会导致多种并发症。为了保持高血压不发病，以下是一些建议：
1、服用药物：按时按量服用药物是控制高血压的关键。务必遵循医生的建议，不要随意更改药物剂量或停药。
2、控制饮食：采取低盐饮食，减少钠的摄入量以降低血压。增加蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物的摄入量，避免高脂肪和高糖的食物。
3、保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持健康的体重，增加体育锻炼等有助于降低血压。
4、管理压力：学会管理压力，尝试采用放松技巧如冥想、深呼吸等，以减少心理压力对血压的影响。
5、定期监测：定期监测血压，及时发现血压升高的情况并采取相应措施。
6、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于维持血压稳定。
7、遵循医嘱：遵循医生的治疗建议，包括药物治疗和非药物治疗，以有效控制高血压。
总之，保持高血压不发病需要综合措施，包括药物治疗、饮食调整、生活方式改变、压力管理、定期监测等。务必遵循医生的建议，积极治疗，以维持血压在正常水平并降低并发症的风险。
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