月子里饮食应注意的事项有哪些

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问题详情：月子里饮食应注意的事项有哪些？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

月子里饮食应注意以下事项：

1、清淡饮食，少食多餐，尤其是产后两三天可以多喝小米粥、喝浓汤以促进乳量产生。如果是夏季坐月子要保持水分的摄入避免出汗过多造成脱水。还可以多吃稀粥或者蔬菜，避免因卧床过久引起便秘。同时避免生冷寒凉的食物，比如冷饮、凉拌菜等。寒性的食物如西瓜等也要少吃。

2、增加蛋白质的摄入量，如鸡蛋、瘦肉等，有助于促进身体恢复。同时多吃富含铁的食物如动物肝脏等补血食物。产妇产后卧床休息较多，因此建议食用富含膳食纤维的食物促进肠道蠕动。同时要避免吃辛辣刺激的食物如辣椒等，以免影响身体的恢复。

3、注意少食多餐，避免一次性大量进食或摄入单一食物，以免影响消化和营养吸收。进食时要注意保持室内空气流通，避免室内空气污浊影响食欲和消化。此外，避免食用有回奶作用的食物如韭菜等。母乳喂养的产妇更应注重营养的摄入，以促进宝宝的健康成长。同时避免过度油腻的饮食，以免引发乳腺炎等问题。

总之，月子里饮食应以营养均衡、清淡易消化为主，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。同时注重补充蛋白质、铁等营养素，以促进身体恢复和乳汁分泌。如有特殊情况，还需遵循医生或营养师的建议进行饮食调整。

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