脱发缺哪种维生素

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问题详情：脱发缺哪种维生素？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

脱发可能是由于缺乏多种维生素所导致，主要包括维生素A、维生素B族（如维生素B1、B2、B6和B12）、维生素D和维生素E等。

1、维生素A：有助于润滑头发毛囊，在保持头皮健康方面发挥重要作用。缺乏维生素A可能导致头发变薄和干燥。建议适量摄入含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。

2、维生素B族：对于维持头发健康同样重要，可促进头发的新陈代谢。缺乏维生素B族可能导致头发变脆和易脱落。富含维生素B族的食物包括瘦肉、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：有助于调节人体免疫系统和骨骼健康，也对维持头发健康起到重要作用。缺乏维生素D可能会导致头皮健康问题，进而引发脱发。建议多晒太阳或适量摄入蛋黄等富含维生素D的食物。

4、维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护头发免受自由基损伤，从而维持头发的健康状态。缺乏维生素E可能导致头发干燥和易断。建议适量摄入坚果等富含维生素E的食物。

然而，并非所有脱发都是由于维生素缺乏所引起。遗传、荷尔蒙失衡、压力、药物副作用以及某些疾病（如自身免疫性疾病）也可能是脱发的原因。如果发生脱发，建议咨询医生以确定具体原因并进行适当治疗。

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