胳膊骨折后吃什么食物比较好

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问题详情：胳膊骨折后吃什么食物比较好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

胳膊骨折后，为了加速骨折的愈合和恢复，患者需要摄入富含钙质、蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议的食物：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、小鱼虾、虾皮等，这些食物中的钙质有助于骨骼的恢复。

2、蛋白质丰富的食物：如牛肉、鸡蛋等，有助于促进肌肉和组织的生长和修复。

3、维生素D：这是促进钙吸收的关键营养素。你可以通过多晒太阳来合成维生素D，也可以适当摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油等。

4、维生素C：有助于增强骨骼的韧性，促进伤口的愈合。橙子、柚子等水果是维生素C的良好来源。

5、矿物质丰富的食物：如花生、杏仁等坚果，还有一些绿色蔬菜，这些食物中所含的矿物质有助于骨折的恢复。

6、此外，多食用新鲜的蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，有助于身体的恢复和增强免疫力。同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。

请注意，每个人的恢复速度和需要的食物可能会有所不同，如有需要，你可以咨询医生或营养师的建议。此外，虽然食物可以帮助骨折的愈合，但适当的锻炼和休息同样重要。在治疗过程中，应根据医生的建议进行适度的锻炼，避免过度劳累。

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