缺锌吃什么水果好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
缺锌的情况下，可以多吃一些富含锌元素的水果，如苹果、枣、梨等。
1、苹果：苹果中含有大量的锌元素，对于身体吸收锌元素有一定的帮助，补锌的效果比较好。每天食用1-2个苹果，可以在一定程度上帮助人体补充所需的锌元素。
2、枣：每100克鲜枣中含有大量的锌元素，缺锌的人可以多吃枣来补充体内的锌元素。同时，枣还具有补气、补血的功效，对身体健康有一定好处。不过要注意避免过量食用，以免造成消化不良。
3、梨：除了含有丰富的锌元素以外，梨还含有大量的膳食纤维和维生素等人体所需的微量元素和营养物质。并且富含水分，对补充体液、促进新陈代谢也有一定帮助。
除了水果外，肉类如猪肝等，以及海产品如虾米等也是锌含量较高的食物。在均衡饮食的基础上，如果缺锌严重，还需要在医生指导下服用补锌的药物制剂。同时请注意，对以上水果过敏者不可食用。如果出现身体不适，请及时就医。
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