脖子拧筋了怎么办

脖子拧筋了（颈部扭伤）通常会引发疼痛和肌肉僵硬，下面是一些可以采取的处理方法：

1、休息：避免过度使用颈部肌肉，避免进行需要大幅度颈部活动的动作。

2、冷敷与热敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。48小时之后可以改为热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、轻度按摩：可以尝试进行轻度的按摩来缓解肌肉紧张与疼痛，但避免过度用力或刺激。

4、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，但需避免过度拉伸。

5、药物治疗：如疼痛难以忍受，可以咨询医生意见服用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如物理治疗师或医生。

7、使用颈枕：睡觉时可以使用颈枕来支撑颈部，帮助肌肉得到更好的休息。

8、注意姿势：日常注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑或手机。

如果脖子扭伤很严重或听到脖子有响声，应立即寻求医疗帮助，因为这可能是颈部关节或肌肉严重损伤的迹象。如果症状严重且疼痛无法缓解，请及时就医。