感觉肾部累什么样的运动能提高肾功能
268次浏览・3月前
问题详情：感觉肾部累什么样的运动能提高肾功能？
精选回答
我要回答
刘晶 副主任医师 肾脏内科
南京大学医学院附属鼓楼医院三甲
当感觉肾部疲劳时，适当的运动可以帮助提高肾功能并缓解疲劳。以下是一些推荐的运动：
1、散步或慢跑：这些低强度运动有助于促进血液循环，增强肾部功能。建议每天保持一定的运动量，以不感到过度疲劳为宜。
2、太极拳或气功：这些传统武术或养生方法有助于调节呼吸、放松身心，从而提高肾功能。
3、游泳：游泳是一项全身运动，可以提高心肺功能，增强身体耐力，对肾脏健康也有积极影响。
4、骑自行车：这是一种有氧运动，能够帮助提高血液循环，减轻肾脏负担。
5、瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于放松身心，调节体内气血流通，从而对肾脏有益。
除了运动，保持良好的生活习惯也对肾脏健康至关重要。建议保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食均衡，避免过多摄入高盐、高糖、高脂食品；戒烟限酒，避免接触有害化学物质等。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有