来月经可以吃什么

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问题详情：来月经可以吃什么？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

来月经期间，女性的饮食应该以营养丰富、温和、易消化的食物为主，以补充身体所需的能量和营养，同时缓解可能的不适症状。以下是一些建议的食物：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于缓解便秘和腹胀。

2、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于补充体力。

3、补血食物：如红枣、桂圆、动物肝脏等，有助于补充铁和其他营养素，预防贫血。

4、富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强免疫力。

5、温和的食物：如红糖姜水，有助于缓解经期不适。

6、坚果和干果：如核桃、杏仁等，含有有益的脂肪和营养素，但要注意适量食用。

同时，月经期间应避免食用过于生冷、辛辣、刺激性的食物，如冷饮、辣椒等，以免加重经期不适。另外，要注意饮食卫生，避免进食不干净的食物，以免引起腹泻或其他不适。

每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果在月经期间有任何不适或担忧，建议咨询医生或营养师的建议。

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