最近失眠怎么回事

371次浏览・5月前

问题详情：最近失眠怎么回事？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠可能由多种原因引起，包括但不限于以下几点：

1、环境因素：睡眠环境的改变，例如身处异国他乡、温度湿度不适宜等可能导致失眠。此外，外界的强光、噪音干扰也可能影响睡眠质量。

2、精神因素：如工作压力过大、情绪紧张等，可能导致神经系统兴奋，进而引发失眠。长期处于负面情绪状态，如焦虑、抑郁等也可能导致失眠。

3、不良生活习惯：长时间熬夜、晚睡晚起等不良作息习惯可能破坏正常的生物钟，导致失眠。此外，睡前过度使用电子产品、饮用含咖啡因的饮料等不良生活习惯也可能影响睡眠。

4、疾病因素：某些疾病如心脏病、高血压等可能导致身体不适，进而引发失眠。此外，一些精神疾病如抑郁症、焦虑症等也可能导致失眠。

5、药物因素：某些药物可能影响睡眠，如抗抑郁药、咖啡因等。长期或过量服用这些药物可能导致失眠。

为了改善失眠情况，你可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，减少咖啡因的摄入，进行适量的运动，以及尝试放松技巧如深呼吸、冥想等。如果失眠情况持续严重，建议寻求医生的帮助。医生可以根据你的具体情况提供针对性的建议和治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有