月经来时下腹坠痛怎么办

月经期间出现下腹坠痛是很常见的现象，也被称为痛经。以下是一些应对方法：

1、注意保暖：尤其是下身的保暖，可以用热水袋热敷腹部缓解疼痛感。但避免长时间直接接触高温热源以防灼伤。

2、调整饮食：尽量避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，可以适当食用温性的食物，如红枣、生姜等。同时，补充足够的水分，避免脱水。

3、休息与运动：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适当的轻度运动如散步、瑜伽等有助于缓解疼痛。

4、药物治疗：可以服用一些药物来缓解疼痛，如非处方药中的非甾体抗炎药（如布洛芬等）。但请务必遵循医生的建议，并仔细阅读药物说明书。

5、按摩和针灸：一些简单的按摩和针灸技巧也有助于缓解痛经，如按摩下腹部或相关穴位。

6、心理调适：放松心态，避免紧张和焦虑情绪加剧疼痛感受。可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

7、妇科检查：如果痛经症状严重或持续加重，建议及时就医进行妇科检查，以排除是否存在其他妇科疾病。

每个人的体质和疼痛耐受程度不同，如果采取了上述措施后疼痛仍未缓解或持续加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。