体质差老是感冒身体怎么调理

体质差、经常感冒的人，可以通过以下方法进行调理：

1、调整饮食：确保均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如新鲜蔬果、肉类、蛋类、豆类等。同时，多喝水，保持身体充足的水分。

2、增强锻炼：适当的锻炼有助于增强体质，提高身体抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并持之以恒。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持室内空气新鲜，避免长时间待在密闭的环境中。

4、接种流感疫苗：对于经常感冒的人来说，接种流感疫苗可以一定程度上降低感染流感的风险。

5、中药调理：根据医生的建议，可选用增强免疫力的中药或中成药进行调理。

6、注意保暖：根据天气的变化及时增减衣物，避免受凉。

7、保持良好的心态：保持乐观、积极的态度，有助于减少压力，提高免疫力。

8、规律作息：建立规律的作息习惯，避免过度劳累。

9、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，降低免疫力，应尽量避免。

10、咨询医生：如果经常感冒且情况严重，建议及时咨询医生，进行专业的检查和治疗。

以上建议仅供参考，具体方法还需根据个人的实际情况和医生的建议来确定。