跑步为什么会岔气
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邱源 副主任医师 胸外科
广州医科大学附属第一医院三甲
跑步时岔气的原因可能有以下几点：
1、平时缺乏锻炼：肌肉僵硬会导致身体容易疲劳。此时若进行剧烈运动，肌肉会迅速收缩和扩张，呼吸肌收缩时会出现痉挛现象，导致岔气症状。建议平时加强锻炼，增强肌肉力量和血液循环，同时合理安排运动时间和运动量。运动过程中应注意调整呼吸频率。
2、肠道刺激：跑步过程中活动量比较大，可能对胃肠道产生刺激，引起消化不良导致岔气症状。这种情况下可以适当地喝温开水或者顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，帮助改善岔气症状。平时运动前需要做好热身活动，减轻肠道的刺激。此外在运动前应避免吃得过饱或者喝过多水等。同时要注意选择环境比较好的场地跑步，避免吸入过多冷空气等诱发岔气症状。
综上所述，如果经常出现跑步岔气的情况，需要及时就医并调整锻炼习惯和饮食习惯，预防和改善岔气症状。另外需要注意在运动过程中调整呼吸节奏和深度，避免剧烈运动导致的呼吸不畅和岔气等问题。
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