孕妇能吃坚果吗

孕妇可以吃坚果。坚果是营养丰富的食品，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对胎儿的生长发育也有好处。食用坚果应注意适量，不要过量食用，以避免油脂过高引起肥胖等问题。另外，对坚果过敏的孕妇应避免食用。具体食用坚果的好处和注意事项如下：

1、好处：坚果中富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，还含有多种维生素和矿物质，如维生素E和钙、磷等。这些营养成分对孕妇和胎儿的健康都有益处。其中，不饱和脂肪酸可以促进胎儿的大脑发育。因此，适量食用坚果有助于孕妇健康和胎儿发育。

2、注意事项：虽然坚果营养丰富，但孕妇在食用时也需要注意适量。过量食用坚果可能会导致油脂摄入过多，增加肥胖和孕期并发症的风险。此外，部分坚果的保存状况需要特别注意，部分存储不当的坚果可能会含有毒素或滋生细菌。对于这一类坚果，食用前要充分烤制除去毒性。孕妇还应注意观察自身是否对坚果有过敏反应，如果有过敏反应，应避免食用相关坚果。

综上，孕妇可以适量食用坚果以摄取丰富的营养，但应注意选择新鲜、安全的坚果，并控制食用量，过量食用可能会带来不利影响。如有任何疑虑或特殊情况，建议孕妇在食用前咨询医生或营养师的意见。