腹泻时吃什么食物好

腹泻时，饮食应以易消化、清淡、低脂肪、高热量、高营养为主，避免食用刺激性或过于油腻的食品。具体可参照以下推荐食物：

1、稀粥：可以提供充足的碳水化合物，并且比较易消化和吸收。

2、面条：含有丰富的碳水化合物和微量元素，容易消化吸收。

3、苹果：含有丰富的果胶和膳食纤维等营养物质，有助于促进排便和帮助肠道恢复功能。可以蒸或慢炖后食用。但有些人对苹果的反应可能会有些不同，需自行判断是否适合食用。另外腹泻可适当食用其他水果如香蕉等，需关注自己是否有某些水果过敏等情况后酌情添加种类。且最好是食用常温水果，避免寒凉刺激。

4、馒头：主要含有碳水化合物，易于消化和吸收。

5、煮熟的蔬菜：如胡萝卜、土豆等，这些蔬菜含有丰富的营养素，如维生素等有助于缓解腹泻期间身体的不适。尽量避免摄入富含纤维和生冷的蔬菜。

此外，腹泻期间需要注意避免高脂、高糖食物如巧克力、糖果等以及刺激性食物如辛辣食品、浓茶、咖啡等，这些食品可能加重腹泻症状。具体饮食应根据个人情况调整，必要时可以咨询医生或营养师的建议。同时腹泻期间要注意水分的补充，避免脱水。如果症状持续或加重，应及时就医。