坐久了膝盖疼的解决方法
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
坐久了膝盖疼痛可能有多种原因，如长时间保持同一姿势引起的肌肉紧张、关节炎、韧带或软骨损伤等。下面是一些可以尝试的解决方法：
1、休息和换姿势：适当休息并更换姿势，避免长时间保持同一坐姿。每隔一段时间站起来走动一下，拉伸肌肉和关节。
2、热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解膝盖疼痛。热敷有助于放松肌肉和减轻疼痛，冷敷则可减轻炎症和肿胀。可以根据个人情况选择使用。
3、物理治疗：可以尝试一些简单的物理治疗方法，如按摩、针灸等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、运动锻炼：适当的运动可以帮助增强膝盖周围的肌肉和韧带，预防进一步的损伤。建议进行一些针对膝盖的低强度运动，如散步、瑜伽等。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，但要注意药物的使用方法和副作用。
6、检查和治疗：如果膝盖疼痛持续不减或者症状加重，建议就医检查并接受专业治疗。医生可能会根据病情建议做X光、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
请注意，以上建议仅供参考，如果膝盖疼痛持续或严重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。另外，在日常生活中也要注意保护膝盖，避免长时间久坐和过度使用。
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