便秘很久了怎样通畅

便秘是一种常见的问题，如果长期便秘，可以尝试以下方法以改善肠道通畅：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。

2、运动锻炼：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、建立良好的排便习惯：尝试在每天固定的时间排便，有助于训练肠道肌肉，形成规律的排便习惯。

4、放松心情：压力可能导致肠道紧张，影响正常的排便功能。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松心情。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘症状。例如，益生菌有助于调节肠道菌群，乳果糖等泻药可以促进排便。但是，请务必在医生的指导下使用，避免滥用药物。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续很长时间，且上述方法无法缓解，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。

请注意，每个人的身体状况和便秘原因可能不同，因此建议根据自己的情况选择合适的方法。如有疑虑，请及时咨询医生。