眼睛看电脑时间长疼怎么办

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问题详情：眼睛看电脑时间长疼怎么办？

冯卓蕾副主任医师眼科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

长时间使用电脑后眼睛疼痛，可以采取以下措施来缓解：

1、休息：每隔一段时间就休息一下，避免长时间盯着电脑屏幕。每隔20分钟，将目光转向远处，让眼睛得到放松。

2、调整屏幕亮度：避免屏幕亮度过高或过低，调整到适宜的亮度以减少对眼睛的刺激。

3、保持正确的姿势：确保眼睛与电脑屏幕保持适当的距离，一般为20~30厘米的距离。同时保持正确的坐姿，避免对眼睛造成压力。

4、使用护眼模式：在电脑屏幕上启用护眼模式或使用绿色或淡黄色的护眼滤镜，以减少蓝光对眼睛的刺激。

5、饮食调理：多摄取富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护眼睛健康。同时保持充足的水分摄入，避免眼睛干涩。

6、热敷和冷敷：使用温热的湿布轻轻擦拭眼部进行热敷，或使用冷敷眼罩进行冷敷，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。

7、使用人工泪液：如果眼睛干涩疼痛，可以使用人工泪液来滋润眼球。

8、咨询医生：如果眼睛疼痛持续不减或者症状加重，建议咨询眼科医生，了解更详细的病因和治疗建议。

总之，保护眼睛需要日常的良好习惯和适当的休息。如果眼睛疼痛问题持续或者严重，请及时寻求医生的帮助。

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