一扭腰就疼怎么办

一扭腰就疼，可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、关节炎症等。以下是一些可能的解决方案：

1、休息：避免过度使用腰部，让腰部肌肉有足够的时间恢复。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽或普拉提等。

2、冰敷或热敷：对于刚扭伤的腰部，可以首先选择冰敷来减轻疼痛和肿胀。如果扭伤已经有一段时间，可以选择热敷来促进血液循环和肌肉恢复。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。但请注意，如果疼痛持续不减或者加重，应尽快就医。

4、物理治疗：在专业物理治疗师的指导下进行康复锻炼，可以帮助恢复腰部肌肉的力量和灵活性。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议寻求医生的帮助。可能需要接受检查以确定是否存在严重的疾病，如关节炎、腰椎间盘突出等。

6、保持良好的生活习惯：保持正确的姿势，避免长时间坐或站，定期进行伸展运动，增强腰部肌肉的力量。

以上建议仅供参考，具体情况需要根据个人情况而定。如果疼痛持续或者加重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。