高血压该注意什么

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问题详情：高血压该注意什么？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、饮食调整：保持低盐、低脂、高蛋白的饮食结构，避免食用腌制品等含盐量高的食物，避免吸烟和饮酒，以免刺激机体导致血压升高。同时，多食用新鲜的蔬菜、水果以及富含膳食纤维的粗粮，做到营养均衡。

2、适当运动：根据自身情况适当进行运动锻炼，如慢跑、散步等，以增强身体免疫力。运动有助于改善血液循环和降低血压。但要注意避免剧烈运动或长时间过度劳累。

3、规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜或通宵等行为。保持充足的睡眠有助于减轻身体压力，避免血压升高。

4、控制情绪：保持愉悦的心情，避免情绪过度紧张或焦虑。情绪波动可能导致血压波动，不利于血压控制。

5、定期监测血压：定期监测血压变化，以便及时了解病情并及时采取措施控制血压。如有需要，请遵医嘱按时服用降压药物。

6、避免诱发因素：注意避免感冒、感染等诱发因素导致血压升高。此外，如果血压突然升高或出现不适，应及时就医。

总之，高血压患者需要注意饮食、运动、作息、情绪等方面的问题，并定期进行血压监测。如有需要，请及时就医并遵医嘱进行治疗。

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