来月经能不能喝纯牛奶
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
来月经期间是可以喝纯牛奶的。纯牛奶富含优质蛋白、维生素、矿物质等营养成分，对经期女性有很好的滋补作用。下面详细介绍来月经期间喝纯牛奶的好处以及需要注意的事项。
1、好处：
纯牛奶中的钙质和蛋白质有助于缓解经期不适，如焦虑、紧张、情绪波动等。
纯牛奶中的营养成分有助于增强免疫力，预防经期感染。
纯牛奶有助于保持良好的皮肤状态，缓解经期皮肤问题。
2、注意事项：
选择合适的纯牛奶：建议选择无糖、低脂的纯牛奶，避免摄入过多糖分和脂肪。
注意温度：避免喝冰镇的纯牛奶，以免刺激胃肠道，导致经血排出不畅。
适量饮用：虽然纯牛奶对经期有益，但也要适量饮用，避免过量。
个体差异：部分女性在月经期间可能出现乳糖不耐受的情况，如出现腹泻、腹痛等症状，应根据个人体质决定是否饮用纯牛奶。
综上所述，来月经期间可以喝纯牛奶，但要注意选择合适的纯牛奶、保持适宜的温度、适量饮用，并根据个人体质做出调整。如果月经期间出现任何不适，建议及时就医。
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