食物吃下去多久排出
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
食物吃下去的排出时间因多种因素而异，如食物的种类、纤维含量、个人的消化能力、活动量等。一般来说，食物在体内的停留时间大致如下：
1、水果和蔬菜：这些食物通常比较容易消化，可能需要12小时到两天的时间才能排出体外。然而，具体的消化时间也取决于个人体质和食物类型。如一些西瓜和火龙果籽通过肠道的速度较快，但食物整体的消化与排出会受到整体进食的食物量和消化系统等影响。比如红薯之类含丰富纤维素的食物通过时间会有所增加。而部分蔬菜则不容易消化，可能在胃内停留一两天再排出体外。所以虽然果蔬一般排出的时间短，但仍会受到个体差异的影响。
2、高蛋白食品：如肉类食品，通常需要更长时间进行消化和排出。从吃下去到完全吸收大约需要大约两天左右的时间才能完成代谢。同样由于每个人的身体状况和食物的类型都不同，时间可能有所不同。
此外，除了食物类型和个人体质外，日常活动量也会影响食物的消化和排出时间。活动量越大的人，食物消化和排出的速度会更快一些。若想更具体地了解食物的消化和排出时间，建议咨询医生或营养师等专业人士的建议。不过总体来说，摄入适量的食物并保证正常的消化系统功能有助于保持身体健康。
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