中老年吃鱼肝油的好处

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问题详情：中老年吃鱼肝油的好处？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

中老年吃鱼肝油有多种好处，包括以下几个方面：

1、保护眼睛：鱼肝油含有丰富的维生素A，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症，还能维护视网膜健康，预防视网膜损伤。对于中老年人来说，适量摄入鱼肝油有助于保护视力。

2、维持免疫力：鱼肝油富含维生素D等营养成分，有助于促进骨骼生长和维护身体健康，进而维护免疫系统功能正常运作。维生素D能够调控免疫系统细胞的活性状态并调控基因转录的多种生化反应，这些特性有利于免疫系统正常的功能和维持机体健康。因此，中老年人在适量摄入鱼肝油后，可以提高免疫力，预防疾病的发生。

3、促进钙吸收：中老年人体内钙质流失严重，容易导致骨质疏松等骨骼问题。鱼肝油中的维生素D有助于促进钙质吸收，保持骨骼健康。同时，它还可以改善骨骼的柔韧性，有助于预防骨折等骨骼疾病的发生。此外，适量摄入鱼肝油还可以预防儿童佝偻病的发生。

总的来说，中老年人在适量摄入鱼肝油后能够维护视力、提高免疫力、促进钙质吸收等。然而需要注意适量摄入鱼肝油即可，过量可能会导致中毒反应。如有身体不适请及时就医并咨询专业医生的意见，遵医嘱服用药物及适量食用保健品以保持身体健康。

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