紧张引起血压高的缓解方法有哪些
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
紧张引起的高血压，即所谓的“白大衣高血压”或应激性高血压，通常是由于焦虑或紧张情绪导致的暂时性血压升高。这种情况的缓解方法主要包括以下几个方面：
1、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身心，减轻紧张情绪，从而降低血压。
2、适当的运动：进行一些适度的有氧运动，如散步、瑜伽或太极，有助于缓解压力，改善血压。
3、保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节血压。
4、心理咨询：如果紧张情绪持续存在，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何应对压力和管理情绪。
5、调整饮食：减少摄入高盐、高脂和高糖的食物，多吃一些富含钾、镁等有助于降低血压的食物，如新鲜蔬菜和水果。
6、血压监测：定期监测血压，了解自身的血压状况，有助于及时发现并应对高血压问题。
7、药物治疗：如果高血压情况严重或持续时间长，可能需要医生开具降压药物。请务必按照医生的指导正确用药。
请注意，以上方法仅供参考，如果怀疑自己有高血压问题，请务必及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。
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