什么东西调理肠胃

调理肠胃主要可以从饮食和生活习惯两方面进行。在饮食方面，可以选择富含膳食纤维的食物如谷物粗粮，新鲜蔬果等。下面是一些可以帮助调理肠胃的食物及措施：

1、饮食规律：确保定时进餐，避免暴饮暴食，有助于维持肠胃的正常功能。

2、多吃易消化的食物：如新鲜的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米等。这些食物有助于促进肠道蠕动，改善消化。

3、饮食温和：尽量避免过辣、过油、过酸的食物，减少肠胃的刺激。可以选择粥类食物，如小米粥、南瓜粥等，有助于保护胃黏膜。

4、摄入益生菌：酸奶、豆豉等富含益生菌的食物可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠胃健康。

5、使用中药材调理：如山楂、麦芽、决明子等中药材具有促进消化、调理肠胃的功效，可以在医生的指导下适当食用。

6、增加运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善肠胃功能。

7、保持水分充足：多喝水有助于软化粪便，避免便秘。

8、保持良好心态：避免过度焦虑和压力，有助于维持肠胃的健康。

总之，调理肠胃需要综合多方面的措施，包括饮食、运动、生活习惯等。如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医。