怎样运动收副乳

副乳是指人体除了正常的一对乳房外出现的多余乳房，通常出现在腋下。运动是消除副乳的一种方法，但并不能完全消除，需要结合其他方法如手术等进行治疗。以下是一些有助于收副乳的运动方式：

1、手臂拉伸运动：通过伸展手臂和胸部周围的肌肉，有助于减少腋下堆积的脂肪和副乳。比如可以站立或坐直，将双手伸直向上举，尽量向上延伸。

2、胸部肌肉锻炼：通过锻炼胸部肌肉，如俯卧撑、哑铃推胸等动作，可以帮助提高胸部肌肉紧实度，从而减少副乳的出现。同时可以使胸部变得更加丰满，从而使腋下多余的脂肪得到一定的挤压。

3、瑜伽运动：一些瑜伽动作如倒三角式、弓式等，能够针对副乳进行有效的锻炼。特别是普拉提交感动作能够增加肌肉的张力并重塑体形。长期坚持下来对于缓解甚至改善副乳的问题能够起到一定作用。不过需要注意动作要标准避免受伤。瑜伽是一个长期坚持的过程，短时间内效果并不明显。

除了运动以外，调整饮食、穿着合适的内衣等也有助于改善副乳问题。如果副乳情况较为严重或影响生活质量，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。另外，任何运动都应在自身能力范围内进行，避免过度运动造成损伤。