围绝经期综合征患者饮食注意事项有什么

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问题详情：围绝经期综合征患者饮食注意事项有什么？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

围绝经期综合征患者的饮食注意事项主要包括以下几个方面：

1、多吃富含钙的食物：如牛奶、虾皮等，以预防骨质丢失所致的绝经后骨质疏松症状。由于体内雌孕激素减少，容易导致钙的吸收受到影响，因此需要格外注意补充钙质。

2、注意饮食调整：要确保摄入充足的蛋白质以及少量的脂肪和糖类。可以多吃大豆类食物以缓解绝经期不适感，并控制高糖、高脂食物的摄入。油炸、辛辣刺激性食物和重口味调料也要避免过量食用。适量增加富含纤维的食物以帮助排便顺利。另外，尽量避免过度饮用酒精和咖啡类刺激性饮品。

3、注意补充维生素：特别是维生素B族和维生素C、维生素E等抗氧化营养素，它们有助于维持身体的正常代谢和免疫力。

4、饮食规律：遵循定时定量的原则，不要暴饮暴食或过度饥饿，以保持身体的稳定状态。同时，注意避免重口味食物和过多盐分的摄入，以免影响体内水分平衡和血压。

总的来说，围绝经期综合征患者的饮食应以营养均衡、清淡易消化为原则，避免刺激性食物和高脂高糖食品。如有需要，可以咨询专业营养师或医生的建议。

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