颈椎病应该如何活动

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问题详情：颈椎病应该如何活动？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病患者可以通过以下活动来缓解症状和提高舒适度：

1、颈部活动：适当进行颈部肌肉的锻炼，如缓慢转动头部，进行米字操等，可以增强肌肉力量，有助于稳定颈椎。避免过度活动和快速转头，以免加重症状。

2、肩部运动：适当进行肩部运动可以缓解颈椎和肩部的紧张感。如耸肩、肩部前后移动等动作。

3、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻颈椎压力，增强肌肉力量。

4、瑜伽：瑜伽中的某些动作如猫式和牛式等，有助于缓解颈椎疼痛和改善颈椎的灵活性。

5、拉力器锻炼：使用拉力器进行上肢和背部的锻炼可以增强肌肉力量，有助于稳定颈椎。

此外，定期进行户外运动如快走、慢跑等也有助于提高身体整体素质，缓解颈椎病症状。请注意，每个人的病情不同，活动时要避免过度运动和剧烈运动，以免加重症状。建议在医生或专业康复师的指导下进行活动。

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