高血压的老人吃什么好

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陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压的老人在饮食方面应尽量选择低盐、低脂、高纤维的食物，有助于控制血压。以下是一些推荐的食物：

1、新鲜蔬菜：如菠菜、芥蓝等，富含维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、水果：如苹果、香蕉、山楂等，含有丰富的钾元素和维生素，有助于保护血管健康。

3、粗粮：如燕麦、荞麦等，富含纤维，有助于降低血脂，减少高血压的风险。

4、瘦肉和鱼类：如鸡胸肉、三文鱼等，富含蛋白质，同时脂肪含量较低，适合高血压老人食用。

5、豆类：如豆腐、黄豆等，富含植物蛋白和纤维，有助于降低血压和血脂。

6、坚果：如核桃、杏仁等，含有有益于心脑血管健康的脂肪酸。

7、低盐食品：高血压老人应减少盐的摄入量，以低盐食品为主，如新鲜蔬菜、水果等自然食物。

除此之外，高血压的老人还需要注意戒烟限酒，避免过度紧张和劳累，保持良好的心态和充足的休息。同时，定期监测血压，按照医生的建议合理服用降压药物。如果出现不适或血压波动较大，应及时就医。

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