补叶酸水果有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
补充叶酸的水果主要有以下几种：
1、樱桃：樱桃是一种富含叶酸和维生素的温性水果，其味道甘甜，可以为人体补充多种营养元素。
2、柑橘类水果：如橘子、柚子、柠檬等，这些柑橘类水果富含丰富的叶酸和多种维生素，可以补充身体所需的营养。
3、草莓：草莓含有丰富的叶酸，可以补充身体所需的叶酸和维生素C等营养元素。而且口感甜美、色泽鲜艳，适量食用可以促进消化，增加食欲。
4、香蕉：香蕉是一种营养丰富的水果，除了含有大量的叶酸之外，还富含维生素B和维生素C等多种维生素成分。其味甘性凉，有清热解毒、润肠通便等功效。适量食用有利于补充身体所需的营养和能量。此外，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化和吸收。除了以上几种水果外，猕猴桃、桃子等也含有丰富的叶酸。当然，单靠水果并不能完全满足身体对叶酸的需求，建议在有需要的情况下适量补充叶酸制剂。如果有特殊需求或疾病问题，请咨询医生意见进行补充。同时也要注意均衡饮食，合理搭配营养，保持良好的生活习惯。
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