上吐下泻吃什么食物好

上吐下泻时，应选择一些温和、低刺激、易消化的食物，以减轻肠胃负担，帮助恢复肠胃功能。以下是一些推荐的食物：

1、稀粥：如小米粥、大米粥等，不仅容易消化，还有助于补充因腹泻而损失的水分。

2、煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，含有丰富的维生素和矿物质，同时易于消化。

3、温和水果：如苹果、香蕉等，有助于补充电解质和维生素，但需注意适量食用。

4、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，有助于身体恢复。

5、面条：含有丰富的碳水化合物，易于消化，同时可以提供足够的能量。

6、发酵食品：如酸奶等，含有益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，缓解腹泻。

7、鸡汤：含有丰富的营养成分和电解质，可以补充身体所需的营养物质，同时有助于缓解腹泻和恶心的症状。

同时，要避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。如果症状持续或加重，应及时就医。此外，不同人的体质和病情可能有所不同，食物选择应根据个人情况而定。