小孩缺维生素吃什么

小孩缺维生素时，可以通过食物和补充剂来摄取所需的维生素。

1、食补：对于各种维生素，建议首先通过食物进行补充。例如，富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋等；富含维生素B的食物有花生、黑米、绿叶蔬菜等；富含维生素C的食物有橙子、猕猴桃等；富含维生素D的食物有牛奶等。此外，如菠菜等绿色蔬菜富含多种维生素，有助于为小孩提供均衡的维生素来源。小孩的饮食应该多样化，吃均衡的食物可以确保多种维生素和营养物质的摄入。

2、补充剂：如果小孩缺乏的维生素较多，或者无法通过食物进行补充，可以选择一些专为儿童设计的维生素补充剂。但在使用补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保选择合适的补充剂和适当的剂量。另外，注意补充剂不能替代药物治疗，长期或过量摄入也可能产生不良影响。

对于特定的维生素缺乏情况，例如缺乏维生素D，可能会影响小孩的骨骼健康，需要确保充足的日晒时间，同时配合食物和可能的补充剂来增加摄入。对于任何维生素的摄入，都要确保平衡，过多的摄入也可能带来健康问题。

总之，为了确保小孩的健康，应该为小孩提供均衡的饮食，并根据需要适当使用补充剂。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师。