三踝骨折术后怎么运动

三踝骨折术后，合理的运动有助于恢复关节功能和避免并发症。以下是针对术后不同阶段建议的运动方式：

1、术后初期（一般为术后至一个月左右）：此时的重点是保护骨折部位，避免过度活动。主要进行轻度活动，如轻度屈伸踝关节，以不引起明显疼痛为度。同时，可以进行下肢肌肉的静态收缩训练，有助于减轻肌肉萎缩。

2、术后中期（大约一个月后）：可以逐渐增加活动的幅度和强度。除了继续之前的轻度屈伸踝关节活动外，还可以尝试进行关节活动度训练，如使用橡皮筋进行抗阻训练等。但需要注意避免过度用力或过度活动导致骨折移位或关节不稳定。

3、后期康复（视康复情况而定）：可以进行负重训练以及更全面的关节活动训练。如可以进行平衡训练、步态训练等。此外，游泳等低强度运动也是很好的选择，不会对骨折部位造成额外的压力。

在进行任何运动时，都需要遵循循序渐进的原则，并在医生的指导下进行。如果术后初期或运动过程中有剧烈疼痛、肿胀等症状出现，应及时停止运动并寻求医生的帮助。此外，术后还需注意饮食营养的摄入，保证充足的休息和恢复时间。