减肥吃花生米会胖吗

在减肥期间适量食用花生米不会导致体重增加。

花生米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，但只要摄入适量的热量，不会造成肥胖。花生也含有较高的饱腹感，有助于控制食欲。然而，花生中的脂肪含量相对较高，过量食用或食用方式不当可能导致热量摄入过多。因此，在减肥期间食用花生米需要注意以下几点：

1、控制摄入量：适量食用花生米，避免过量摄入脂肪和热量。

2、注意食用方式：尽量避免油炸、糖衣等高热量的花生制品，选择生食或煮食。

3、结合饮食和运动：食用花生米的同时，保持均衡的饮食和适当的运动，以维持身体健康和减肥效果。

总之，适量食用花生米不会导致肥胖，但需注意摄入量和食用方式。在减肥期间，应结合健康饮食和适当运动，以达到最佳的减肥效果。