哪些食物含铁量高

含铁量高的食物主要包括以下几类：

1、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，这些动物肝脏不仅富含铁元素，而且易于人体吸收。

2、瘦肉：如猪肉、牛肉等，这些瘦肉不仅含铁丰富，还富含蛋白质和多种微量元素。

3、鸡蛋黄：鸡蛋黄中的铁元素含量也比较高，且容易被人体吸收。

4、豆制品：如黄豆、豆腐等，这些豆制品含有丰富的植物性铁，对于补充铁元素也有很好的帮助。

5、蔬菜：如菠菜、香菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素和维生素C，有助于人体吸收铁元素。此外，黑木耳、海带等也富含铁元素。

6、水果：如樱桃、桑葚等水果不仅富含铁元素，而且富含维生素C和其他抗氧化物质。

以上食物都是含铁量较高的食物，对于需要补铁的人群来说，可以适当多吃这些食物。但请注意，每个人的体质不同，对铁的吸收能力也不同，如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。