平时腰酸久站也会疼怎么办

长期感到腰酸并在久站后疼痛，可能是由于身体劳累过度、长时间保持同一姿势，或者是某些疾病引起的。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整生活方式：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间站立或坐着。可以适当进行休息和放松，做些伸展运动以缓解肌肉紧张。

2、运动锻炼：加强腰部肌肉的力量，可以尝试做一些针对腰部的运动，如桥式、倒走等。游泳、瑜伽等全身运动也有助于提高身体柔韧性和平衡性。

3、物理治疗：热敷或按摩腰部疼痛部位，有助于放松肌肉、促进血液循环，缓解疼痛。

4、保持良好的站姿和坐姿：正确的姿势对于预防腰酸非常重要。站立时应该保持重心在脚底，背部挺直；坐着时应该挺胸抬头，腰部要有支撑。

5、饮食调理：多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于增强骨骼和肌肉的健康。

6、检查和治疗：如果腰痛持续不减或者加重，建议及时就医检查，以确定是否存在腰椎疾病、肾脏疾病等。如果有相关疾病，需要按照医生的建议进行治疗。

总之，对于腰酸和久站后疼痛的问题，需要从生活方式、运动锻炼、物理治疗、姿势、饮食等多方面进行综合调理。同时，也要注意观察病情变化，如有需要，及时就医。