腰闪了能自己恢复吗

腰闪了是否能自行恢复取决于损伤的严重程度。

1、轻微腰闪：可能只是轻微的肌肉或韧带拉伤，这类损伤通常可以自愈，需要充分休息，避免过度活动和再次受伤。在恢复期间，也可以采取一些措施缓解疼痛和不适，如冷敷、热敷和使用药膏等。

2、严重腰闪：如果腰闪导致严重的肌肉或韧带损伤，甚至影响到腰椎的稳定性，通常无法自行恢复，需要及时就医并进行相应的治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗以及手术治疗等，具体取决于患者的具体情况。

总的来说，如果腰闪了，一定要充分休息，避免过度活动和再次受伤。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以免延误治疗。同时，保持良好的生活习惯，加强腰部的锻炼和保养，也有助于腰部的恢复和预防未来的腰部损伤。