健身过后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
在健身过程中，肌肉酸痛是常见的现象，可能是由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）引起的。延迟性肌肉酸痛通常发生在不经常锻炼的人进行大强度运动后，或长时间未进行运动的人突然加大运动量后。关于健身后肌肉酸痛是否可以继续锻炼，这主要取决于疼痛的程度和性质。
1、轻微疼痛：如果肌肉酸痛并不严重，可以继续锻炼，但建议降低运动强度，避免剧烈的疼痛动作，选择轻度运动或拉伸来缓解肌肉紧张。
2、严重疼痛：如果肌肉酸痛非常剧烈，建议暂停锻炼并休息。强行锻炼可能导致肌肉进一步损伤，不利于身体的恢复。
此外，为了缓解肌肉酸痛，可以采取一些措施，如冷敷、热敷、轻度按摩等。如果疼痛持续不减或者加重，建议咨询医生或专业的健身教练，以获取更准确的建议。
总之，当健身后出现肌肉酸痛时，要根据疼痛的程度和性质来决定是否继续锻炼。如果不确定，最好咨询专业人士的意见。记住，健康和安全应该是最重要的考虑因素。
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