适合月经期吃的水果

222次浏览・2月前

问题详情：适合月经期吃的水果？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经期间，女性可以选择一些水果来补充营养和缓解不适。以下是一些适合月经期吃的水果：

1、火龙果：火龙果含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，有助于增强身体免疫力并促进肠胃蠕动。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于缓解压力、增强免疫力。

3、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素C等营养成分，有助于补充身体流失的铁质并增强免疫力。另外，其含有的抗氧化成分还有助于减轻痛经等不适感。

4、橙子：橙子也是维生素C的优质来源，可以增强免疫力，对身体健康有益。

5、奇异果：富含丰富的维生素、果胶及叶酸等营养元素，可以缓解月经期间的皮肤暗沉和干燥。

6、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和果胶，有助于缓解便秘和其他经期问题。此外，还有一些热性水果如榴莲、石榴等，有助于缓解经期疼痛和不适。

除了选择合适的水果外，月经期间还需要注意避免生冷寒凉的食物和饮料，以免加重身体不适。每个人的体质和经期反应可能会有所不同，因此需要根据个人情况选择合适的饮食方案。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。不过如果有某些水果过敏或吃了某些水果后出现不适，应立即停止食用并咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有