成年人怎么长高

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问题详情：成年人怎么长高？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

成年人想要长高，虽然与青少年时期相比可能性较小，但仍然有一些方法可以尝试。以下是一些建议：

1、均衡饮食：保持科学合理的饮食搭配，多摄取富含蛋白质、钙质等骨骼生长所需营养的食物，如奶类、蛋类、肉类等。同时，适当补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。

2、坚持运动：多进行有助于增高的运动，如伸展运动、弹跳运动等。尤其是篮球、跳绳等运动，有助于拉伸骨骼和肌肉。此外，适当的负重运动也有助于刺激骨骼生长。

3、合理作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。

4、保持良好心态：精神压力过大可能会影响生长发育，因此保持积极乐观的心态也是重要的。

5、检查骨龄：检查骨龄可以了解骨骺是否闭合以及身高增长的可能性。如果骨骺尚未闭合，可以根据医生的建议尝试一些增高方法。如果骨骺已经闭合，也不要灰心，可以通过保持良好的生活习惯和锻炼方式，保持身体健康。

请注意，每个人的生长发育情况不同，因此并不是所有人都能通过以上的方法实现明显的身高增长。在考虑任何增高方法之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。此外，任何增高方法都需要长期坚持才能看到效果。

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