睡觉睡落枕怎么办

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问题详情：睡觉睡落枕怎么办？

王利勤副主任医师中医科

南昌大学第一附属医院三甲

睡觉落枕是一种常见的现象，通常由于睡眠姿势不当或者枕头不合适导致颈部肌肉或韧带受到过度伸展或扭曲，从而引起颈部疼痛、僵硬和活动受限等症状。下面是一些应对落枕的方法：

1、热敷：可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2、按摩：可以对颈部进行轻柔的按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻柔，避免加重颈部损伤。

3、休息：给颈部足够的休息时间，避免过度使用颈部肌肉和韧带。可以适当调整枕头的高度和软硬度，以减轻颈部的压力。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。

5、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议就医寻求专业的物理治疗师的帮助。他们可以通过专业的按摩、理疗等手段帮助你恢复颈部的正常功能。

6、预防措施：为了避免再次落枕，可以采取一些预防措施，如睡觉时保持正确的姿势，避免颈部过度扭曲或过度伸展；选择合适的枕头，保持颈部的自然曲线等。

如果采取以上方法后症状仍未缓解或加重，建议及时就医，以排除是否存在其他潜在的疾病或损伤。

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