夏天能不能补钙
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
夏天是可以补钙的。夏天的天气炎热，人们会大量出汗，导致体内的钙流失速度加快。因此，夏天是补钙的好时机。特别是对于儿童和中老年人等需要补钙的人群来说，夏季更应注重钙的补充。具体的补钙方式如下：
1、饮食补充：通过摄入富含钙的食物来补钙，如牛奶、酸奶、豆制品、虾米、鱼肉等。
2、晒太阳：夏季阳光充足，可以通过晒太阳来促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。但应注意避免中午强烈的阳光，早上或傍晚是更好的选择。
3、适当运动：适量的运动可以帮助提高钙的留存率，减少钙的流失。
请注意，如果需要通过药物来补钙，建议在医生的指导下进行，确保安全有效。如有任何关于补钙的疑问或需求，建议咨询专业医生或营养师。
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